很多同学看到了2018届考研学姐学长失败的痛苦，感到自己压力很大，想要更加努力。但是，理想是美好的，落实到实际行动上，你可能会感到心有余而力不足。为什么越是想要学习的时候，越是觉得自己睡不醒呢？是的，睡不醒很让人发愁，影响了正常的复习效率。为此，文都考研陕西分校小编给你支招了，这份考研作息表拿好不送。

（一）12点以前要睡

都说熬夜对身体不好，大家都认可。实际上，对于考研人来说，熬夜对学习效率最不好。为此，建议一定要在12点以前睡觉。什么意思呢？如果你躺在床上睡很早，翻来覆去，或是在看手机，那也是属于熬夜。你可以使用耳塞、眼罩，来保证你的睡眠。

（二）6点半前不要起床

考研备考时间很紧张，早起复习当然是好事。但是，很多考生为了赢得复习时间，起床过早，也是不可取的。如果你起床过早，你还没有睡醒，大脑不清醒，复习效率也不高。建议不要在早晨6点半以前起床，只要能够保证在7点以前开始学习，就是最佳状态。

（三）中午保证午休

中午的午休，万万不可省略。就算是到了最后的冲刺阶段，也要午休。建议午休时间是20分钟左右。这可以保证我们下午和晚上的学习效率。

（四）咖啡可以喝

如果你在睡觉上做了调整，保证了充足的睡眠，但还是无法保证自己不困，这时候可以考虑和咖啡。很多人认为咖啡对身体有很大的副作用，其实作用没有你想的那么大。女生在月经期不要喝咖啡，就可以。其余时段，不论男女，都可以喝，别喝太晚。

（五）心态要调整

备考压力，人人都有。偶尔在教室睡着了，没有按时完成复习计划，要学会适当原谅自己。如果一度埋怨自己，最后的结果就是一种恶性循环。要知道，学习需要在愉快的心情下进行，这样效率才高。

当你发现自己睡不醒的时候，不要过于担心，找到问题的原因，做适当的调整，继续前行吧。如果上述几个方面你都做到了，你还可以试着从饮食上做调节，不要吃太油腻的食物。晚饭最好吃一些容易消化的，这样能够保证睡眠质量。这就是一睡不醒的季节，放轻松，不要过于担心！