影响考研是否成功的因素有很多，文都考研陕西分校的老师发现学员讲的最多的就是：不要让拖延成为你考研的噩梦。有些人可能看了两眼书，就开始控制不住玩手机或者做其他跟学习无关的事情了，因为相对于学习，玩手机或者干其他的事情，才是更容易让人喜欢的，这样的事情，对一个人的诱惑更大，才会导致分心。

拖延症

明知道拖延症害人不浅，学会正视一切拖延现象，要想解决，追根溯源，那就是能不能做到正视自己的学习任务。下面中博老师简单的讲解一下考研人在备考过程中如何有效克服拖延症：

1、不仅要订计划，还要学会分析计划中的任务

克服拖延症，屡试不爽的办法就是制定计划，严格按照计划表来执行。计划制定出来，一定要花上十分钟的时间，去看一下每完成一个任务，自己所需要准备的条件。

比如早晨复习英语词汇，那就先思考，昨天复习到了哪个单元，这个单元的词汇昨天记住多少，昨天的记忆方法效率如果不高，该怎么调整，这样在心里给每个问题打个草稿，去回答一下之后，再进行背单词的任务。

拖延症

比如接下来准备复习政治，那掌握政治这门学科，需要有一个很强的逻辑思维能力和知识整合的能力。同样的，在今天制定好计划之后，就先思考，昨天政治复习到哪里，在复习的时候，有哪个点我觉得复习的不是很透彻，如果没有记住，今天是不是应该调整一下，多重复一下，就这样类似于自我对话的形式，先想一下每个问题的对策，想好了之后，再开始执行任务。

这样做的好处，就像一个已经问完诊的医生，在知道了病人哪里除了问题之后，对症下药自然不会拖延。

2、坦诚的面对自己

列任务，要坦诚。任务谁都可以写出来，因为成本太低，就是随手一写的事，但是写的过程中要正视自己在某个学科上的不足。不要看到别人复习的进度都怎么样了，自己就慌了手脚，不跟别人拼进度，因为太没劲，又不是给别人学的。

克服拖延症

3、安排任务要有呼吸感

安排时间上不要太紧凑，要有呼吸感，这样才会在任务切换之间给自己喘息的机会。只有感觉到轻松，才会在完成任务的时候游刃有余。学长不能说从早学到晚的同学就不好，但是一定不如这样的方式效率高。

这样做的好处是，从此不做学习的机器。考研这条路很长，长时间的备战大家都会疲惫，疲惫就会影响状态和效率，这样的结果和拖延是一样的，都是完成不了该完成的任务。

控制自己，克服拖延症

4、学会田忌赛马

既然拖延跟任务有关系，那么在制定任务的时候，大家要学会任务的排列组合。建议大家把擅长的部分往后放。比如擅长英语，那么在安排任务的时候，最好把弱势学科放在英语的前面。

这样做的好处，就是在学习的时候，总有一个好的心情和小愿望去激励自己主动完成并进行下一项。所以任务上的排列组合如果安排的合理，也一样能事半功倍。

拖延症

为了能够考上目标院校，希望2019考研人要克服自己的拖延症哦！切莫贪图一时爽快，而误了大事！