距2021年考研倒计时 天
最近一直有很多考研小伙伴反映自己复习效率低下，情绪不高，而且经常出现脑袋蒙蒙的状态，题不做出来，精神不太好，情绪低落，晚上睡不着觉，早上起不来，不知道该怎么办呢?
这些都是正常的情况，而且这种情况会随着时间的拉长而越来越明显。
那我们怎么改善这种情绪低落、效率低下的问题呢?学霸的方法有这些：
1、记录自己的睡眠时间、学习状态和学习情绪
很多人都有这么一种情况，前一天熬夜，第二天整个人都是丧丧的，非常难过，学习提不起兴致，效率低下。
那么在学习工作中，我们千万要重视睡眠的重要性，别贪图一时享乐，毁了第二天的学习时间，理论上，一个成年人的睡眠时间要满7小时，这样才能保证不影响第二天的生活。
在记录自己的睡眠时间后，我们同时也要记录熬夜的原因，以避免下次发生同样的情况而不自知。如果前一天不得不熬夜，那么第二天在学累时，可以选择小憩一会儿，适当降低自己对学习的要求。
学习过程中，还要留意自己的复习状态，有些同学上午的状态好，那就可以给上午安排难度偏大的科目，有些同学晚上的逻辑思维差，那就尽量避免在晚上给自己安排像数学这样的科目。近期如果学的学习状态一直不是很好，试着发现原因，随后，给自己放半天的假，或者回家探望自己的父母以转换一下心情。
2、身体是革命的本钱，运动很重要
进入复习后期，学习压力也会增加，每天的脑力劳动也会比前期复习消耗的多，除了适当增加自己每天的睡眠时间以外，我们也需要通过运动来调动自己身体的积极性，运动的方式有很多种，男孩子可以选择跑步，女孩子拉上自己的朋友在操场上散步也是可以的。
如果你不给自己身体喘息的机会话，很有可能到后面就跟不上了，复习会觉得非常吃力。我们去年很多考研的学生就是因为没有找到放松的方式，而患上一些疾病，而这些疾病原本是可以通过一些方式消除的!
有些女孩子到这个阶段就不要想着减肥了，当然也不必吃的太多，每天要保证自己的营养，因为营养不到位，是很影响大脑转动的，原本会做的题目，可能就不会做了。
3、什么会让你沮丧?解决掉它!
考研最怕心态控制不好，学习感受不到快乐，还会影响复习状态。然而很多学生都意识不到什么会让自己不开心。
如果你问有些学生，考研你最怕什么，他们一定会回答：“考不上最让人害怕。”其实这混淆了真正的压力来源。因为你只在意结果，却忽略了达成这个结果过程的经历。
让你害怕的，是失控。你原以为自己能做出来这道题，可是怎么做不会;原以为今天能够做到早睡早起，可是不小心就熬夜或是睡过头了;你原以为三天可以完成某一学习任务，可是最终没有完成......而你看到，这些大大小小的失败，都在指向“你考不上”。
于是，你觉得害怕，觉得有压力，觉得自己考不上。
可真正的情况是，这些都没有办法直接导致你考研的失败，没有哪一个考上研的人说自己走过来一路顺风的，他们也会有不会做的题目，他们也会“失控”。
而你和学霸的差距，就在如何面对这些“失控”的问题上。
学霸失控时，会调整自己的计划，寻求问题的解决之道，而你会自怨自艾，觉得自己肯定考不上。换句话说，就是，学霸解决问题，而你被问题解决。
所以，日后在面对问题时，不要想着我怎么那么笨，而要想想自己为什么解决不了，我该怎么解决这个问题。
4、一定要找到适合自己的学习方法
我相信你们看过很多励志文章，“从三本考上985”、“三个月逆袭上北大”等等这类文章，我认为这些人在考研之前就已经形成了良好的学习习惯，掌握了学习方法。
而你们许多人，都在找学习方法的路上，或者沿着自己的学习方法前进，有些人的学习方法偏向科研，有些人的学习方法恰好对付考研，你的方法未必正确，但是别人的方法未必适合你。
知识在为自己所用时，一定会经过理解吸收这一过程，有些人吃十斤，可是只胖1斤，有些人吃十斤，能胖五斤，这就是学习方法不同带来的差异。
每个人需要通过学习去寻找适合自己的学习方式，而不要一会听听这个人，一会学学这个人，这样十分浪费时间。
以上是小编为大家整理的“考研复习效率低下，如何才能改变现状?”的相关内容，希望对大家有所帮助!
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