距2021年考研倒计时 天
本期问题：
汤老师，您好!最近感觉压力颇大，天天都失眠到两点睡，觉得自己快撑不住了!
汤神解答：
我很理解这位同学的感受，备考的压力太大，摆脱不掉的焦虑感让每个夜晚都难以入睡。我当年在备战考研时也遇到过失眠的情况，我们那时候考研有很多人，那个年代的基本上都要准备很久。
我们那个时候全国招收研究生只有两万人，可以这样讲，那个时候不是说百里挑一，但至少来讲我们那个时候是十几个人考一个人，正常情况就是这样的。那个时候参加考研的学生基本上都是来者不善，都是经过系统准备的，所以那个年代考研的压力非常之大，考取也是非常不容易的。
可以讲，很多考生都很焦虑，因为压力很大，但是我们要把压力化为动力，我们必须对自己的状态有一个清晰的认知，人们感到焦虑的一个重要原因就是目标不清晰，有的人给自己制定了很多不切实际的目标。
比如有的同学数学基础本来就很差，复习启动时间也很晚，但是却给自己制定了数学要考140分的目标，这样无形之中就会给自己非常大的压力。这类学生要适当降低自己的目标，要搞清楚自己的能力，稳扎稳打才是正确的复习思路，想要一步登天只会让你在持续焦虑中不断失望。
解决失眠的一个重要方式就是运动，光靠音乐和辅助性药物是不行的，经过一天的学习，你们的大脑会非常疲惫，但是你们的身体未必会非常疲惫，你们需要通过锻炼让身体产生适当的疲劳感，这样会有助于睡眠。
越是临近考试，大家的复习状态越是可能会发现变化，看不进去书、写不了题目等等情况都是很正常的，这些都在说明你已经很累很疲倦了，这个时候你们需要好好调整下，比如去自然公园转一下，亲近自然对整个人的身心都会有很大的帮助。不要给自己过多的压力，坚持到最后，你们就是最棒的!
以上是小编为大家整理的“考研备考压力大?有没有有效的解决办法?”的相关内容，希望对大家有所帮助!
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